Ademcoaching
Hoe je ademt, zegt iets over hoe je leeft. Stress, onverwerkte emoties, negatieve overtuigingen en (de mening of verwachtingen van) onze omgeving kunnen ons behoorlijk beperken in ons levensgeluk. En dat is terug te zien in hoe we ademen.
Een hoge ademhaling, het vastzetten van de adem of niet voluit ademen, is voor de meesten van ons een herkenbaar, soms dagelijks terugkerend fenomeen. En zou je kunnen interpreteren als een protest van jouw ‘body, mind & soul’, die daarmee aangeven uit balans te zijn.
Gelukkig kun je met behulp van ademcoaching (wat ook wel ademwerk of breathwork wordt genoemd) invloed uitoefenen op hoe je ademt. En daarmee op hoe je leeft. Verander je adem en je verandert je leven!
Aanraken van binnenuit
Door bewust je eigen adem te volgen, maak je een reis naar binnen. En raak je jezelf aan van binnenuit, waardoor je gaat voelen in plaats van denken. Door te blijven ademen bij alles wat je tegenkomt, ga je voelen wat er gevoeld wil worden. En mogen die delen van jou die je vergeten bent er weer zijn. Alles is er al, we vergeten er soms alleen contact mee te maken.
Fysieke, mentale en emotionele ruimte
Alles wat door jouw adem wordt aangeraakt, komt in beweging. Dankzij de bewust verbonden ademhaling kunnen vastgezette sensaties – zoals fysieke spanning, emoties, herinneringen, overtuigingen en patronen – doorstromen en integreren. Hierdoor ontstaat er ruimte. Ruimte om te ademen. Ruimte voor nieuwe inzichten. En ruimte om te leven!
Verbinding met jouw essentie
Wij zijn niet onze gedachten. Of onze emoties. We zijn zoveel meer dan we kunnen bevatten met onze ‘mind’. Diep in onze onderbuik bevindt zich de bron van wie wij zijn. Door bewust verbonden adem te halen tot diep in de buik, herstel je de verbinding met jouw innerlijke waarheid, verlangens en behoeften. Door deze verbinding weer te voelen, kun je trouw zijn aan wie jij werkelijk bent.
‘Je ademt zoals je leeft. En je leeft zoals je ademt.’
Wanneer ademcoaching
Als jij jezelf herkent in één van onderstaande klachten of verlangens, dan zou ademcoaching iets voor jou kunnen zijn. Maar ook als je gewoon nieuwsgierig bent, ben je van harte welkom. Vrijwel iedereen die voor het eerst bewust verbonden ademt, noemt het magisch. Ik laat het je graag ervaren!
Klacht
- Hoog of oppervlakkig ademen
- Een opgejaagd gevoel
- Angst, paniekaanvallen
- Moeite met concentreren
- Hartkloppingen
- Hyperventilatie & astma
- Burn out, stress & spanningsklachten
- Spierspanning of vastzittende spieren
- Slecht slapen, slapeloosheid, vermoeidheid
- Gevoel van vastzitten, op fysiek, mentaal, emotioneel, psychisch of spiritueel vlak
- Niet weten welke richting je op wil
- Lusteloosheid
- Prikkelbaarheid
- Onverwerkte trauma’s
- Vastzittende patronen/emoties
Verlangen
- Kalmte
- Rust
- Balans
- Energie
- Stabiliteit
- Zelfvertrouwen
- Diepere ademhaling
- Beter en dieper slapen
- Mentale helderheid
- Meer in contact met je gevoel
- Geen gevangene meer van je gedachten
- Beter kunnen omgaan met stress
- Inzicht in jezelf
- Authenticiteit en autonomiteit
- Contact met je intuïtie, je diepste weten
- Hoger bewustzijnsniveau
‘You find peace not by rearranging the circumstances of your life, but by realizing who you are at the deepest level’
– Eckhart Tolle –
Werkwijze
Een ademsessie bestaat uit drie fases: de intake, de verbonden ademhaling en de integratiefase. De sessie duurt ongeveer 1,5 uur. Het is fijn als je gemakkelijke kleding draagt, waarin je comfortabel kunt liggen.
Ik nodig je uit om met een open, nieuwsgierige blik deze reis aan te gaan en jezelf te ontmoeten. Ik zorg voor een veilige bedding, waarin alles welkom is. En de adem doet het werk!
Bij grotere thema’s of langdurige klachten raad ik je aan meerdere sessies te boeken. Een combinatie met massage kan ook ondersteunend zijn voor je herstel.
Intake
Tijdens het intakegesprek zal ik je met behulp van een korte meditatie laten aankomen in de ruimte en in contact brengen met wat er nu in jou leeft. Vervolgens onderzoeken we samen waar jij tegenaan loopt en wat jouw verlangen is. Dit verlangen zetten we om in een intentie: een krachtige, heldere zin die positief geformuleerd is. Deze intentie neem je mee in de ademsessie, door de intentie letterlijk in te ademen en te verwelkomen.
Verbonden ademhaling
In het eerste gedeelte van de ademsessie ga je 30 tot 40 minuten bewust verbonden ademhalen. Dit betekent door de mond, zonder pauzes tussen de in- en uitademing en tot diep in de buik. Door in een veilige omgeving langere tijd bewust verbonden adem te halen, geef je je over aan dat wat je tegenkomt. Die overgave bevrijdt je van datgene wat vast zit, helpt je te ontspannen daar waar spanning zit en laat je de delen van jezelf die je vergeten bent weer ontmoeten.
Integratiefase
De laatste fase is net zo belangrijk als het verbonden ademen zelf en duurt 20 tot 30 minuten. In deze integratiefase krijg jij de ruimte om in alle rust na te voelen en alles wat er in jou is aangeraakt en in beweging is gebracht te laten integreren. Na afloop kunnen we nog even napraten, al nodig ik je uit om vooral na te voelen en niet na te gaan denken. Ik kan je huiswerk meegeven als je dat fijn vindt, om de weg die je bent ingeslagen verder te kunnen vervolgen.